velo-travel.com |

Приветствую вас! Сегодня речь пойдет о важной для каждого велосипедиста темы, а именно, как преодолеть дистанцию в 200 километров за один день. Стоит сказать, что большинство велосипедистов, способны без нанесения вреда своему здоровью, проехать дистанцию от 70 до 100 километров. Если же вам кажется, что данная дистанции несоизмеримо велика, то это в первую очередь говорит о вашей плохой психологической подготовке, а также физической.

В том году я преодолевал такую дистанцию, и поэтому могу поделиться с вами данным опытом. Как мы преодолевали данную дистанцию и куда ездили, можете почитать в данной статье, ну а мы перейдем к нашей теме.

По факту я выделяют три основных критерия, которые в результате позволят вам преодолеть такую дистанцию, либо вы потерпите провал.

1. Психологический настрой. Это, пожалуй, самый важный фактор, который решает, сколько вы сможете преодолеть километров, так как если, проехав 30 километров, ваши мозги начинает постоянно говорить вам что хватит, и вы поддадитесь данному импульсу — тогда вы не сможете одолеть данные дистанции. Ребята, это очень важный фактор, и его очень тщательно нужно прорабатывать. Вы должны заставить себя контролировать свою физическую усталость и боль, которая будет оставаться при преодолении данной дистанции. Работайте в первую очередь над этим.

2.Ваша физическая составляющая. Она переплетается с психологическим настроем, Так как если вы преодолевали уже расстояние в 150 километров, и будете ехать 160 километров — ваш психологический барьер будет свободен. Что я рекомендую? Все сводится к простым вещам. Вам необходимо систематически тренироваться, только, пожалуйста, не рвите большие дистанции с самого начала. За один сезон вполне реально натренироваться так, чтобы в августе-сентябре месяце преодолеть 200 километров за 1 день. Все зависит только от вас. Вы можете начать с дистанции в 10 километров, и скорости 15 километров в час, и никаких проблем с этим не будет. Тут важно именно систематичность, настойчивость, а также целеустремленность.

3. Ваш велосипед. Хочу сказать, что достаточно большой процент зависит от того насколько качественно работают все механизмы в вашем велосипеде, а также насколько правильно подобрана ростовка велосипеда. Ребята здесь важна каждая мелочь, поэтому прежде чем выехать на такую дистанцию убедитесь что велосипед Работает исправно и качественно, что рама идеально подходит под ваш рост, а также что на вашем велосипеде установлена сликовая, либо полусликовая покрышка.

Вот эти три важных фактора, которые приведут вас к успеху.

Но это еще не все. Также хочу сказать, что вам необходимо пить достаточно большое количество воды. На такую дистанцию, при температуре плюс 25 градусов, уйдет как минимум 5 литров воды. Но число может варьироваться от особенностей организма, я же сейчас говорю лично про себя. Кроме этого преодолевая такую дистанцию Вам необходимо через каждый час, останавливаться на 5 минут, и идти это время пешком, для того чтобы разгрузить определенные мышцы, и тем самым дать им отдых. Не забывайте употреблять высокоуглеводные продукты. Достаточно хорошо идут казинаки, орехи сухофрукты, бананы, овощи и фрукты которые содержат много углеводов. Не стоит потреблять слишком жирную пищу, а также пищу, которая потребует долгой переработки в вашем желудке.

Наверное, это самые важные советы, которые я хотел с вами поделиться, если у вас есть что дополнить — пожалуйста, пишите в комментариях. А также было бы интересно узнать какой у вас сейчас собственный рекорд максимальной дистанции на за одни временное сутки? Спасибо что остаетесь с нами и до новых встреч!