velo-travel.com |

Езда на велосипеде — это эффективное аэробное упражнение, которое дает массу преимуществ. Оно также варьируется по интенсивности, что делает его подходящим для всех людей. Вы можете использовать велосипед как вид транспорта, для случайной поездки или как интенсивное и состязательное занятие спортом.

Езда на велосипеде — это замечательная тренировка, которая поддерживает вашу активность. Это может помочь сформировать здоровый образ жизни, как физически, так и умственно.

Ниже вы увидите 11 преимуществ, которые дает езда на велосипеде.

1. Управление весом

Езда на велосипеде обычно, особенно при высокой интенсивности, помогает снизить уровень жира в организме, что способствует здоровому управлению весом. Кроме того, вы увеличите свой метаболизм и нарастите мышцы, что позволит вам сжигать больше калорий, даже в состоянии покоя.

2. Сила ног

Езда на велосипеде улучшает общую функцию нижней части тела и укрепляет мышцы ног, не перенапрягая их. Тренируются ваши ягодицы, подколенные сухожилия и икры.

Чтобы сделать ваши ноги еще сильнее, попробуйте упражнения из тяжелой атлетики, такие как приседания и жим ног, несколько раз в неделю, чтобы еще больше улучшить свои «велосипедные характеристики».

3. Это легко для начинающих

Ездить на велосипеде очень просто. Если вы испытываете трудности со стандартным велосипедом, велотренажеры — отличная альтернатива.

Если вы новичок в фитнесе или восстанавливаетесь после травмы или болезни, вы можете кататься на велосипеде с низкой интенсивностью. По мере того, как вы будете становиться более атлетичным, вы сможете увеличить интенсивность или продолжать цикл в расслабленном темпе.

4. Основная тренировка

Езда на велосипеде также работает с основными мышцами, включая спину и брюшной пресс. Поддержание вашего тела в вертикальном положении и удержание велосипеда в нужном положении требует определенной силы.

Сильные мышцы живота и спины поддерживают ваш позвоночник, повышают стабильность и улучшают комфорт во время езды на велосипеде.

5. Повышает психическое здоровье

Езда на велосипеде может облегчить чувство стресса, депрессии или тревоги. Сосредоточение на дороге во время езды на велосипеде помогает развить концентрацию и осознание настоящего момента. Это может помочь вам отвлечься от мысленной болтовни вашего дня.

Если вы чувствуете себя вялым, садитесь на велосипед по крайней мере на 10 минут. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые, в свою очередь, помогают вам чувствовать себя лучше, снижая уровень стресса.

Вы можете чувствовать себя более уверенно и удовлетворенно, как только сделаете велоспорт регулярной частью своей жизни.

6. Может помочь людям с раком

Езда на велосипеде является фантастическим дополнением к вашему плану лечения, если у вас есть или вы выздоравливаете от рака. Езда на велосипеде также может держать вас стройным и подтянутым, что может снизить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака молочной железы.

Согласно исследованиям, проведенным в 2019 году, сохранение активности при раке молочной железы может помочь уменьшить побочные эффекты от лечения, включая усталость, и улучшить общее качество жизни.

7. Позитивное начало вашего утра

Начните свой день со здоровой активности, такой как езда на велосипеде, которая будит вас, усиливая кровообращение, и позволяет начать свой день с чувством выполненного долга.

Вы можете чувствовать себя более здоровым и позитивным в течение дня.

Утренние прогулки натощак с низкой интенсивностью могут сжигать жир, повышать выносливость, уровень энергии и метаболизма в течение всего дня. А уже вечером можно запустить лучшие онлайн казино на https://freespinslots.info и играть в свое удовольствие.

Исследование 2019 года показало, что люди, которые занимались спортом до завтрака в течение 6 недель, улучшили свою реакцию на инсулин, что помогло им сжигать в два раза больше жира, чем те, кто занимался спортом после завтрака.

8. Предотвращает и управляет медицинскими состояниями

Если вы хотите предотвратить возникновение проблем со здоровьем или управлять существующими условиями, регулярные физические упражнения являются ключевыми факторами. Регулярная езда на велосипеде — это один из способов избежать сидячего образа жизни и сопутствующих ему проблем со здоровьем.

Прогулки могут помочь предотвратить сердечные проблемы, такие как инсульт, сердечный приступ и высокое кровяное давление. Езда на велосипеде также может помочь предотвратить диабет 2 типа и управлять им.

9. Это экологически чистое занятие

Вы можете уменьшить свой углеродный след, катаясь на велосипеде, когда это возможно.

Езда на велосипеде является отличной заменой для транспортных вариантов, которые включают в себя сидение в пробке в течение длительного времени. Это особенно полезно, когда вы едете в места, которые слишком далеко, чтобы идти пешком, но вы все равно не хотите брать машину.

Бонус — это отсутствие необходимости бороться за парковочное место в людных местах.

10. Улучшает осанку и координацию движений

Когда вы стабилизируете свое тело и уверенно держите велосипед, вы улучшаете свое общее равновесие, координацию и осанку. Способность удерживать равновесие имеет тенденцию снижаться с возрастом и при отсутствии активности, поэтому жизненно важно держать его на высоте.

Улучшенное равновесие полезно для предотвращения падений и переломов.

11. Это щадящий для суставов вариант

Езда на велосипеде легко влияет на ваше тело, что делает его щадящим вариантом для людей, которые хотят интенсивной тренировки без излишнего напряжения суставов. Езда на велосипеде — отличный вариант для людей, у которых есть проблемы с суставами или общая скованность, особенно в нижней части тела.

Если погода благоприятствует вам, садитесь на велосипед и отправляйтесь в путь. Велопрогулка — это прекрасный способ изучить окрестности. Это лучше, чем чувство скуки, которое может прийти от однообразных тренировок.

Просто соблюдайте осторожность, когда это необходимо, особенно на оживленных дорогах или в ненастную погоду.